Kolfa by Dr Gurmeessaa

Odeeffannoon dhiheenya kana
dhagahamte namni dirqama
kolfuu qaba nuun jetti.
Faayidaawwan 7 Kolfuun
fayyaa namaarratti qabu.
1 dhiibbaa dhiigaa xiqqeessa
( lowers blood pressure)
2 hoormoonii dhiiphinaa
(stress hormone) hir’isuun
dandeettii dhukkuba ofirraa
ittisuu ( immune system )
nuuf dabala.
3 maashaalee akkasaan
yaa’an (relax) ta’an gargaara.
4 namoonni dhibee addaa
addaan socho’uu hin
dandeenye kolfuudhaan
dhukkuba isportii hojjechuu
dhiisuun dhufu irraa hamma
ta’e of eega
5 seelii T (T cell) siaayee
akkanni dhukkuba ittisu
( immune system) gargaara
6 indoorfiiniin (endorphins)
maddee akkanni wantoota nu
dhiiphisan ajjeesee
gammadaa nu taasisu godha.
7 miira fayyummaa (sense of
well-bein